MY-HOMEGYM

Das kleine Fitnessstudio für ein perfektes Hanteltraining Zuhause

24 Stunden am Tag geöffnet

Die Freiheit vom eigenem HOMEGYM

Hanteltraining im HOMEGYM für alle

Egal ob du ein Freizeitsportler oder Athlet  bist der einen starken sportlichen, muskulösen athletischen Körper aufbauen will, oder du nur deine Kraft für eine andere Sportart verbessern willst,  jeder kann sich sein HOMEGYM individuell seinen Zielen entsprechend einrichten und ausstatten.

Ich zeige euch wie ihr für 600,-- €, inclusive Zubehör, auf 8 qm ein HOMEGYM einrichtet das keine Wünsche offen lässt

Welche Vorteile bietet das Hanteltraining

Nicht nur das du mit Hanteltraining eine sportliche, muskulöse, ja sogar Athletische Figur aufbauen wirst.

Regelmäßiges Hanteltraining hat noch eine ganze Reihe weiterer Vorteile:

  • Die Muskulatur wird stärker und leistungsfähiger.
  • Die Körperhaltung wird verbessert und Hanteltraining beugt Rückenschmerzen vor.
  • Der Muskelabbau im Alter wird erfolgreich entgegengewirkt.
  • Verbessert das Allgemeinbefinden, das Selbstvertrauen steigt und beugt Depressionen vor durch erhöhte Endorphin Ausschüttung.

Zusätzlich wird sich die ständige Überwindung des inneren Schweinehundes positiv auf deine Disziplin und Motivation auswirken, was wiederum dein Selbstvertrauen stärkt. Was wiederum positive Auswirkungen auf alle anderen Lebensbereiche hat.

Welche Vorteile bietet ein HOMEGYM

Dieser Ratgeber ist für alle die zuhause trainieren wollen, aus welchen Gründen auch immer der Besuch eines Fitnessstudios nicht oder nur eingeschränkt in Frage kommt. Das kann aus Zeitgründen, kein Studio in der Nähe, Öffnungszeiten passen nicht zu meinen Arbeitszeiten oder anderen Gründen sein:

  • Rund um die Uhr geöffnet
  • Ihr könnt sofort mit dem Training anfangen, lange Anfahrtszeiten fallen weg
  • Die Geräte sind immer frei, Geräteblockierer gibt es nicht und auch sonst keine unangenehmen Zeitgenossen.
  • Ihr könnt Anziehen was immer euch gefällt
  • Motivation (wer sich selbst Ziele setzt und konsequent daran arbeitet)
  • Nachdem ihr euch die Geräte angeschafft habt, keine weiteren Kosten
  • Ihr könnt die Musik hören, die euch gefällt

Grundausstattung für das HOMEGYM

Wer einen soliden starken Körper aufbauen will, benötigt keine teuren Maschinen

Dieses Ziel lässt sich immer noch am besten durch das Training mit Lang und Kurzhanteln realisieren.

Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Nackendrücken.

Das Training kann man mit Langhanteln oder mit Kurzhanteln ausführen.

Eine gute Grundausstattung, in brauchbarer Qualität ist schon ab ca. 600,-- € zu haben.

Das ist ungefähr das gleiche was ihr jährlich an Mitgliedsbeitrag für ein gutes Studio zahlen müsst.

Und selbst wenn ihr von den Beiträgen für ein billiges Fitnessstudio ausgeht, die versteckten Nebenkosten einbezogen, habt ihr die Anschaffungskosten in 2 Jahren wieder reingeholt.

Welche Geräte gehören in ein HOMEGYM

 

Hantelbank

Kurzhanteln

Hantelablage 

Langhantelstange

Hantelscheiben

Latzug

 

Hantelbank, Hantelablage, Langhantel mit Hantelscheiben, Boden-Matten, Boxsack, Scheibenbaum mit Hantelscheiben
Das Herz in jedem Homegym ist die Hantelbank. Die Hantelbank kann sowohl für das Kurzhanteltraining, als für das Langhanteltraining verwendet werden. Zusätzlich als Sitzbank für eine Latzug-Vorrichtung. Bild zeigt Hantelbank in Verbindung mit einer Langhantelablage und Langhantel. Das ganze steht zum Schutz des Bodens auf rutschfesten Gummimatten. Rechts im Hintergrund ist Scheibenbaum zur Aufbewahrung der Hantelscheiben zu sehen. Zusätzlich ist die Hantelablage mit sogenannten Scheibendornen zur Lagerung von Hantelscheiben ausgestattet. Die Hantelscheiben am Boden rechts im Bild sind Teil der Latzug-Vorrichtung . Die Bilder unterhalb, zeigen eine Kurzhantelablage für 3 Paar Hanteln ,mit verschieden Kurzhanteln in allen Gewichtsklassen. Das Bild in der Mitte zeigt den Latzug mit freihängenden Gewichten. Rechts seht ihr eine Hantelablage mit SZ-Stange und Trizeps-Stange.

Equipment im täglichen praktischen Gebrauch im eigenen HOMEGYM

Alle Geräte die ich euch empfehle könnt ihr auch beim Händler kaufen. Würde mich freuen wenn ich den Einen oder Anderen motivieren kann sich ein eigenes HOMEGYM einzurichten oder mit dem Hanteltraining Zuhause zu beginnen. Oder auch nur eine Inspiration gebe wie ihr euer bestehendes HOMEGYM noch verbessern könnt. Natürlich müsst ihr nicht die von mir verwendeten Geräte kaufen . Auf der Seite für die Grundausstattung stelle ich euch immer noch Alternativen vor. Auch hier findet ihr nur Geräte die ich mit guten Gewissen empfehlen kann und die auch in der engeren Wahl für mein HOMEGYM waren.  Ich nenne auch immer die Gründe, warum ich mich für das eine oder andere Gerät entschieden habe.

Zubehör für das HOMEGYM

Hantelablage,SZ-Hantelstange, Trizeps-Hantelstange, Hantelscheiben, Zubehör
Hantelständer für Langhantel -SZ-Hantel und Trizeps-Hantel. Hanteln sind gleich in der richtigen Position und kein lästiges Bücken das den Rücken unnötig belastet. Schöner Nebeneffekt, das Homegym wirkt aufgeräumt.
Trizeps Seil / Zubehör für das Homegym
Trizeps-Seil in Verbindung mit dem an der Wand befestigten Latzug. Ideal für Trizeps-Training.
Trainingshandschuhe mit Hangelecksbandage /Zubehör für das Homegym
Handschuhe mit integrierter Handgelnksbandage stüzt das Handgelenk und sorgt für festen Griff auch mit feuchten Händen. Verhindert Schwielen beim Training mit schweren Gewichten.
Latzug- Stange gerade und gebogen. V-Griff und Parnell-Griff, Zubehör für das Homegym
Alle Stangen und Griffe für den Latzug übersichtlich und aufgeräumt an der Wand aufgehängt. Bild zeigt Latzugstange gebogen, Stange mit parallel Griff, V-Griff, Seil für das Trizepstraining.
Enger Parallel Griff / Zubehör für das Homegym
Enger parallel Griff in Verbindung mit dem Latzug. Ideal für das Training des äußeren Bereichs des Rückens.
Gewichthebergürtel
Gewichthebergürtel, stützt die Wirbelsäule im Lendenwirbelbereich. Zu empfehlen für schwere Grundübungen die den Rücken belasten, wie Kniebeugen oder Kreuzheben.

Natürlich gibt es noch jede Menge Zubehör das in keinem Heimstudio fehlen sollte. 

Sei es um euer Training noch effektiver und vielseitiger zu machen oder um einfach etwas Ordnung in das HOMEGYM zu bringen.

Kurzhantelständer

Scheibenbaum für Hantelscheiben

Ablage für SZ und Trizeps-Hantelstange

Boden-Matten ->

Latzug Stange gebogen mit parallel Griff 

Enger parallel Griff 

Griff in V-Form 

Seil für das Trizeps-Training 

Profi Zughilfen 

SZ-Stange

Trizeps-Hantel

Unterarm-Trainer

Grip Rippers

Bizeps-Isolator

Gewicht-Hebergürtel

Handschuhe TOP-Grip

Kompressions-Bandagen 

Boxsack für Cardio