Training mit der Langhantel

Hantelbank und Hantelablage (Rack) mit schweren Gewichten . Ideale Voraussetzungen für ein Brusttraining. Latzug im Hintergrund.

Training mit der Langhantel

Benötigte Geräte: Langhantelstange, Scheiben, Hantelbank und Ablage.

4 qm Platz

So ausgestattet, ist der Aufbau einer starken Muskulatur nur noch von eurer Motivation und dem Fleiß beim Training abhängig.

Bei der momentanen Preisentwicklung müsst ihr hier mit ca. 500,– € rechnen.

Hantelablage (Rack) mit Langhantel in hoher Position ermöglicht Kniebeugen im Homegym.
Hantelbank und Hantelablage (Rack) mit schweren Gewichten . Ideale Voraussetzungen für ein Brusttraining. Latzug im Hintergrund.

Momentan beim Händler verfügbare Alternativen zu meinem TOP-Empfehlungen

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Mit der Langhantel könnt ihr alle Muskeln sehr effektiv trainieren und braucht keine anderen Geräte oder Hanteln mehr.

Einige Beispiele.

Brust

Bankdrücken

Schräg-Bankdrücken

Rücken

Rudern vorgebeugt (Ober-Untergriff)

Kreuzheben

Schulten

Front Drücken

Nacken Drücken

Beine

Kniebeugen

Rumänisches Kreuzheben

Arme

Bizeps Curls

Trizeps Drücken im Liegen

Für Anfänger und alle die mit den Langhanteltraining nicht so vertraut sind empfehle ich gutes Buch, das euch die Übungen im Detail beschreibt.

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Absoluten Neulingen lege ich eine Trainerstunde in einem Fitnessstudio eurer Wahl ans Herz. Hier bekommt ihr eine Einweisung vom Profi. Eine Trainerstunde kostet in der Regel so um die 50,–€.

Also ran ans Eisen und viel Erfolg dabei.

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